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夏季瘦身提防西瓜王子 小心成“西瓜身材”哦!

2013-05-28 14:47 来源: 珠江网 责任编辑:匡柠 点击:

摘要:夏日炎炎,人们经常选择吃水果来解渴,最多的就是穿着绿花纹的西瓜王子,甘甜又解渴。可是想要苗条美丽的女生可不要贪吃哦,小心变胖子!

夏日炎炎,人们经常选择吃水果来解渴,最多的就是穿着绿花纹的西瓜王子,甘甜又解渴。可是想要苗条美丽的女生可不要贪吃哦,小心变胖子!

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瘦身忌一:西瓜当正餐  1个西瓜=6碗饭

夏天,人们都爱吃西瓜,想要瘦身的美女们还把西瓜当做正餐,殊不知,这样西瓜会让你变肥女哦!西瓜的水分超过94%,而且本身含糖量也很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。如果你每天吃一个8到10斤的西瓜就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通的家里的小碗的米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以爱美的朋友们可要有节制哦,不可多食哦!

瘦身忌二:西瓜当宵夜  小肚腩凸显

夏天,晚上比较闷热,美女们都会吃个西瓜解渴,殊不知把西瓜当成解渴宵夜会让你拥有烦人的小肚腩。因为西瓜里含有大量的糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。所以瘦身的时候一定要注意,不能让脂肪钻空子。

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瘦身忌三:西瓜吃到饱  西瓜不觉饱

夏天炎热,人们吃完饭之后都会再吃几块西瓜,不觉得饱就继续吃,吃西瓜的时候,你不会觉得饱,因为西瓜刀甜味主要来自果糖。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量,爱美女性千万不要被西瓜王子所蒙蔽哦!

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