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吃货减肥关键:跑断腿不如管住嘴

2013-06-25 11:13 来源: 珠江网 责任编辑:匡柠 点击:

摘要:“我要减肥”对于这样的口号你肯定再熟悉不过了,大部分的女生都是口号喊得响亮,却没有实际行动,并且还大肆狂吃。 而且有些肥胖MM一直是吃货大户,一天吃别人三天的分量,当然会胖。

“我要减肥”对于这样的口号你肯定再熟悉不过了,大部分的女生都是口号喊得响亮,却没有实际行动,并且还大肆狂吃。而且有些肥胖MM一直是吃货大户,一天吃别人三天的分量,当然会胖。

据专家介绍,既然是减肥,还是会建议肥胖人群“跑断腿不如管住嘴”,如果越吃越多,身体消耗不了太多脂肪,造成体内胰岛素堆积疲软,反而会造成胰岛素抵抗,进展为糖尿病。所以万一饿了,也得有决心忍住欲望,止住嘴,不要把消耗了的又吃回去。

疑问:万一真的饿到难以坚持,怎么办呢?

据专家介绍,实在不能坚持了,可以试试运动。动一动反而不会容易有饥饿的感觉,因为在运动的时候,人体的交感神经会兴奋,并且抑制副交感神经,而副交感神经就是管饥饿的。

但在减肥时,千万不能等到很饿的时候才吃,这样长久的话很容易导致骨质疏松、厌食症、肠胃炎等。如果体重下降得太厉害的话,也有可能是营养不良的表现。

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